co na redukcji

jedzenie słodyczy bezpośrednio po treningu siłowym jako uzupełnienie glikogenu jest do zrobienia? pytam z ciekawości, nie mam zamiaru tego praktykować. nawet na redukcji, coś słodkiego 200-300 kcal wliczone w bilans kalorii nie miało by chyba negatywnego wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej? oczywiście zakładam tu trzymanie zbilansowanej diety [...]

[...] ma dobre wyniki, ale rownie dobrze, mozna by zbadac jak sie ma zjedzenie 300g steka. IMO na masie, jak jest nadwyzka kcal i jesz te 2,5-3g bialka to bcaa niepotrzebne. Na redukcji moze bardziej przydatne, ale rownie mozna dobrze walnac porcje bialka. A Millenium na razie czyta starsza. Ja na razie nadrabiam zaleglosci ze szkoly i jakies [...]

mam pytanie co do ilosci bialka w diecie.. jem ok. 2.5g/kg (68kg - 170g bialka), liczę łącznie zwierzęce+roślinne. Dopiero na redukcji zacząłem liczyć dokładnie kcal i było ok, bo na niskich węglach troche trzeba było tych produktów zjeść, ale od jakiegoś czasu jestem na masie i przy ok. 6ww/kg jest tyle białka z produktów zbożowych [...]

Witam. Jestem na redukcji. Dzisiaj jest dzien z bieganiem, ale niestety strasznie zle sie czuje i raczej nie bede mogl go zrobic. Kalorycznosc mam ustawiona na 2700kcal, b-2,3g/kg, w-1g, t-reszta i myslalem nad wywaleniem dzisiaj z diety 50g migdalow co by wg kalkulatora pokrylo roznice kaloryczna. Moge tak zrobic bez straty jakiejs ogolnej(w [...]

[...] 8/10 Ten poszedł na pierwszy ogień, bo byłam go też najbardziej ciekawa. I nie zawiodłam się. Moje kubki smakowe będące aktualnie „na redukcji” bardzo polubiły ten smak - może nie było szaleństwa, ale trzeba przyznać - smaczny. No i te orzeszki… :) Nie wiem tylko, czy trafione jest tutaj miano masła [...]

co do ziemniaków to śa różne zdania czy są dobre. To zwiększ spożycie tych warzyw co lubisz co lubisz. Ale na redukcji mógł dołączyć do tego sałate szpinak czy kapuste pekińska chyba aż tak źle nie smakuje. Staraj sie też spożywać odpowiednie ilości błonika. Błonnik na redukcji jest bardzo ważny

[...] dzień. ostatnio pół roku temu miałam wyniki "w normie" (na granicy) to mnie jeden endo wysłał do domu a drugi lekarz (nie endo) zalecił to wyleczyć naturalnie i lada dzień zobaczę co ja przez te pół roku osiągnęłam naturalnie. a zastój jest i to dość długi, pomijając, że mi na redukcji jak na razie 5kg przybyło. życiowe mądrości zawsze w cenie ;)

[...] organizmowi tego, czego potrzebuje. Sama zauważyłam dużą różnicę jak zaczęłam jeść zdrowe i urozmaicone posiłki. Jak jem zbyt długo podobne posiłki, szczególnie na redukcji takie "kulturystyczne" typu ryż + mięso + oliwa albo redukcja i deficyt kcal trwa zbyt długo to wtedy mam większą ochotę na słodkie. Jak się zdarzy że w biegu nie [...]

polecalbym sie zastanowic jeszcze raz, bo po pierwsze chyba nie wiesz co chcesz robic, po drugie nie wiesz jak sie zabrac jak sie maja silowe treningi do robienia redukcji? tzn maja sens, ale ty chcesz trenowac pod katem wzrostu sily, co juz sensu nie ma na redukcji i przy aerobach dieta to nie jest zadna dieta tego xpanda i storma polecalbym [...]

[...] potrzebny na tym etapie, a za 50zł nie kupisz nic sensownego. Co najwyżej Olimp Thermo Speed, który co najwyżej będzie działał na Twoją psychikę. Nie wiem kto Ci doradza na redukcji, przy Twoim stanie zatłuszczenia stack kreatynowy (to odnośnie Shocka). Co do witamin to możesz kupić z Olimpu Vita-min Plus. Ewentualnie dorzucić do tego Omege 3.

jakies dobre jedzonko na redukcji ? Nie znam się, ja nie wiem co to redukcja Foty w profilu są na 5-6 g węgli/kg

a no racja po co się przemęczać malutkie ciężary 200-210kg tym bardziej na redukcji... };-) (i weź tu się dogadaj z mistrzem %-) ) A tak przy okazji, już kiedyś pisaliśmy o slingshoot-cie , po wakacjach we wrześniu mam zamiar kupić , wiadomo trochę kasy się zrobi... Ma to sens czy to jest bardziej dla zaawansowanych z długoletnim stażem ?

Problem jest taki że nie można robić mięśnia i jednocześnie zrzucać tłuszczu, Dieta to podstawa tak przy masie a nawet bardziej przy redukcji. Po Twoim opisie nie wiem co chcesz rzeźbić, bo przez 2 miesiące ćwiczenia na mase dużo Ci nie urośnie. Co do kreatyny to za wcześnie się na nią żuciłes, lepiej było poczekac parę miesięcy. Mass XXl na [...]

Czesc. Czy jest w ogóle sens wprowadzać jakiekolwiek zmiany w planie będąc na redukcji? Przykład: Mam słabo rozwinięta klatę, chciałbym ją poprawić i chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia w celu poprawy jej wyglądu. Czy ma to w ogóle sens na redukcji? Teoretycznie będąc już na sredniozaawansowanym etapie nie powinno się budować mięcha będąc na [...]

[...] złozonych, groszek odsuń. Posiłek V (21.00) -twaróg półtłusty 150g -oliwa z oliwek OK Policz sobie ile masz białka w diecie, bo na poczatku dnia masz go małe ilości. Powinno byc 2-2.5g/kg mc. Oczywiście bez siłowni sie nie obejdzie ;) Jesli chodzi o banan po treningu, to zastap go sobie jabłkiem albo gruszką. Banany na redukcji narazie odsuwamy.

[...] cwiczeniach zlozonych. niby masz przysiad ale na przemian z maszyna, niepotrzebnie. brak martwego ciagu. ilosc powtorzen to kwestia sporna, jedni radza duzo ich robic przy redukcji inni mnie ale za to z wiekszym ciezarem. tutaj musisz zobaczszyc co na Ciebie lepiej wplynie. na Twoim miejscu zapoznal bym sie jeszcze z tym artykulem, moze byc [...]

eeee tamten lepszy ten mi nie wyglada na takiego co by na redukcji rade mial dac

Luki konkretnie, a jak siła dużo zleciało na redukcji ? Bo z tego co pamiętam to chyba bardziej siłowo machałeś :-)

[...] rzeźba różnią się tylko ilościom kcal w diecie. Na odżywki to na pewno za wcześnie bo zrobisz to samo i bez nich, a tak na przyszłość spalacze są dobre w ostatnich okresach redukcji gdy już się docinasz na mniej niż 10-8% bf. A mięśni do wakacji nie odkryjesz bo po 3 tygodniach siłowni i to jeszcze na "redukcji" poprostu ich nie masz na tyle [...]

7-UNS-Blend 5 pro-smak orzech 1-smak - 8/10 delikatny smak orzecha, nie jest źle 2-rozpuszczalność- 9/10 3-piana - brak 4-gęstość - bardzo geste, jak kasza albo budyń, sycące (moim zdaniem może być przydatne na redukcji) 5-ogólne odczucia - 8/10 ciężko ocenić, bardzo specyficzne białko, na pewno nie na co dzień